经期食疗食谱大全，让你冒失渡过罕见时辰

女性在经期络续会感到体魄不适，如腹痛、倦怠、情谊波动等。通过合理的饮食珍爱，不仅不错缓解这些症状，还能匡助体魄收回生力。以下是一份悉心挑选的经期食疗食谱大全，助你冒失渡过这段罕见时辰。

**1. 红糖姜茶——暖宫驱寒**

红糖姜茶是经典的经期饮品。将适量生姜切片，加入开水中煮沸后加入红糖搅动均匀即可饮用。姜具有温中散寒的作用，红糖则能补血活血，两者勾通可灵验缓解经期腹痛和看成冰凉的症状。

**2. 黑豆红枣粥——补血养颜**

黑豆富含卵白质、维生素E及多种微量元素，具有滋阴补肾的功效；红枣则是补血佳品。将黑豆提前浸泡整夜，浙江省东阳市恒通塑料工业有限公司与洗净的红枣一同熬煮成粥， 淘券联盟-每天千款优惠券秒杀，一折限时疯不仅滋味香甜， 花酒间文化传播 – 做一个有文化有正能量还能补充经期流失的养分。

**3. 菠菜猪肝汤——补铁强身**

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菠菜含有丰富的铁质和叶酸，而猪肝更是补血圣品。将菠菜焯水后与猪肝悉数炖煮，江苏策马商贸有限公司再加入少许盐调味，既简便又厚味，合适经期需要大齐补铁的东说念主群食用。

**4. 鲫鱼豆腐汤——健脾益气**

鲫鱼肉质细嫩，搭配豆腐烹制而成的汤品，不仅滋味鲜好意思，还具有健脾开胃、促进消化的成果。这说念汤特殊合适经期食欲欠安或消化不良的女性。

**5. 核桃桂圆粥——安神助眠**

核桃和桂圆齐具有安神助眠的作用。用大米煮粥时加入极少核桃碎和桂圆干，既能改善失眠问题，又能为体魄提供能量，让经期愈加平缓荒疏。

以上食谱均以温柔润泽为主，幸免刺激性食品，匡助女性在经期保抓讲求的身心景象。固然，每个东说念主的体质不同江苏策马商贸有限公司，在聘用食谱时还需字据自己情况调度。但愿每位女性齐能通过科学合理的饮食，健康欢乐地渡过每个月的罕见时辰！

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